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TOUTES NOS ACTIVITÉS

Pour tous les âges et tous les niveaux

 

YOGA VINYASA

Les vertus du yoga sont très nombreuses.

Le Yoga Vinyasa est la forme de Yoga la plus "sportive", qui vous permettra de renforcer vos muscles et de sculpter votre corps sans le faire gonfler. Il vous permettra également de vous détendre et d'évacuer les tensions par différentes techniques de respiration.

Contrairement aux idées reçues, il n'y a pas besoin d'être souple pour pratiquer le yoga.

Une pratique régulière vous permettra de gagner en souplesse.

Tous niveaux. 

Lundi de 12h30 à 13h30 (Stephanie)

Jeudi de 18h30 à 19h30 et 19h30 à 20h30 (Stephanie)

Samedi de 10h à 11h (Kim)

HATHA YOGA

Il s'agit d'une des formes les plus traditionnelles du Yoga. 

Les séances de Hatha yoga régulières vous permettront de gagner en souplesse, en force, d'améliorer votre équilibre, de réduire le stress et de soulager les tensions.

Grâce au maintien des postures, on améliore la concentration et l’on recherche un alignement du corps précis tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde.

Accessible à tous.

Mercredi de 20h30 à 21h30 (Kim)

Jeudi de 12h30 à 13h30 (Kim)

Samedi à 9h00 (Kim)

PILATES

Le Pilates est fait pour celles (et ceux) qui recherchent une activité douce mais efficace, tant pour lutter contre le stress que pour rendre le corps plus résistant et plus souple.

Le Pilates est également un excellent allié pour améliorer sa posture de façon générale et pour renforcer ses muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.

Tous niveaux. 

Lundi de 21h à 22h Niveau débutant (Sandra) 

Mardi de 21h à 22h Niveau confirmé (Nataliia)

Mercredi de 19h30 à 20h30 Niveau débutant (Sandra)

Jeudi de 10h à 11h Tout niveau (Nataliia)

Samedi de 11h à 12h Tout niveau (Nataliia)

CIRCUIT TRAINING/HITT 

Faire du cardio est pour vous une véritable torture ? Vous vous ennuyez ferme lorsque vous courez plus de 30 minutes consécutives ? Alors le HIIT est sans doute fait pour vous !

L'idée est de travailler de façon très courte, mais en prenant également des temps de repos court (exemple : 1 minute d'exercice, 10 secondes de récupération). 

Le rythme d'une séance de HIIT est intense, mais il est idéal pour brûler beaucoup de calories en un minimum de temps. En travaillant ainsi, votre corps va rapidement puiser dans ses réserves, et ce en un minimum de temps. Vous continuerez à brûler des calories plusieurs heures après la fin d’une séance, et ce même en mangeant ou dormant. 

HIIT (séance de 45 mn) : 

mercredi à 18h30 (Sandra)

Jeudi à 20h30 (Sandra)

CUISSES - ABDOS - FESSIERS

&

BODY SCULPT/RENFORCEMENT MUSCULAIRE 

Cuisses-Abdos-Fessiers (CAF) :

Vous découvrirez des exercices ciblés pour tonifier, affiner et sculpter vos cuisses, abdos et fessiers.​​

Body sculpt/Renforcement musculaire :

Ce cours​ vous permet de tonifier et de renforcer l'ensemble de votre corps sans le faire gonfler. 


Pour ces deux activités, nous vous proposerons des séries d'exercices ludiques et orignaux (avec ou sans matériel), pour retrouver votre perfect bikini body ! 

Tous niveaux.

CAF (Séance de 45 minutes) : 

Vendredi de 19h à 19h45 (Sandra)

Samedi de 11h à 11h45 (Nataliia)

Body sculpt/Renforcement musculaire (1h00) :

Lundi de 20h à 21h (Sandra)

Mardi de 20h à 21h (Nataliia)

Vendredi de 19h30 à 20h30 (Sandra)

Dimanche de 10h à 11h (Nataliia)

STRETCHING POSTURAL

Le stretching Postural® est une méthode à base d'auto-étirements et de contractions musculaires, associée à une respiration spécifique et essentielle car elle oxygène en permanence les tissus et prévient toute courbature. Chaque exercice de posture, progressivement et lentement construit, vous fera découvrir votre musculature profonde, prendre conscience à la fois de vos souplesses ou de vos raideurs articulaires et apportera un mieux-être de votre corps.

Cette méthode sollicite tant le corps que l'esprit, elle alterne postures toniques d'auto-étirements et postures de relâchement qui agiront sur votre tonus musculaire et sur votre détente à la fois physique et psychique. Chacun va travailler selon ses capacités et progresser par rapport à lui-même. La voix de l'enseignante vous accompagne et stimule l'intensité du travail.

Ses bienfaits

C'est une technique globale qui libère les tensions physiques et aide à évacuer le stress quotidien.

Les bienfaits sont musculaires, circulatoire, respiratoire et énergétique.

La construction d'un stretch va renforcer vos muscles posturaux et agir sur votre attitude et votre maintien. Vous apprendrez à connaître et découvrir vos propres tensions nerveuses et musculaires.

Pour qui ?

Accessible à tous, cette technique corporelle prévient les déséquilibres posturaux, c'est pourquoi elle s'adresse à un large public et même aux futures mamans jusqu'à la dernière semaine de grossesse.

Séance Mardi à 9h avec Adjia

01 47 93 68 90

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